1 305 978 9821 COMUNIDAD GEO






Pasos para lograr hacer ejercicio al comienzo del año

  • Inicio /
  • Blog /
  • Pasos para lograr hacer ejercicio al comienzo del año
  • Geo Academy
  • /
  • December 30, 2019
Image Description

En algún lugar después de “quiero bajar de peso“ o el “quiero empezar a hacer ejercicio” es uno de los propósitos más populares al inicio del año.
Hacer ejercicio junto con bajar de peso, son los propósitos de año nuevo número uno en todo el mundo.
El ejercicio parece ser la prevención para casi todo, desde un resfriado y mejorar tu estado de ánimo, hasta prevenir algunos tipos de cáncer. Uno de los beneficios más impactantes del ejercicio es el poder que tiene en tu mente.
Ya sé lo que estás pensando: tu cerebro no se puede presumir como esas piernas tonificadas, pero, tu mente controla cada rincón en tu vida y, una mejora en su funcionamiento repercute directamente en toda tu rutina diaria, incluso en tu trabajo.
Hacer ejercicio te hace más productivo incluso después de una sola sesión de ejercicio.
Fíjate, cuando te ejercitas el flujo sanguíneo aumenta, como resultado, el acceso de nutrientes indispensables para el buen desempeño cerebral (como glucosa y oxígeno) mejora. Lo anterior te ayuda a pensar mejor, estar más enfocado, tener ideas millonarias y tomar mejores decisiones.
Estos son tres pasos simples que te darán el empujoncito que te hace falta.
Paso 1: Define qué es hacer ejercicio para ti.
La palabra “hacer ejercicio” no es muy definida, aunque parezca lo contrario, pues hacer ejercicio puede ser muchas cosas, por ejemplo: jugar al fútbol, bailar, correr, caminar, ir al gym, nadar y un largo etcétera de opciones para todos los gustos.
Así que lo principal es que definas qué quieres hacer exactamente, mientras más específico puedes definirlo mucho mejor.
Paso 2: Simplifica el ejercicio que estarás haciendo.
El ejercicio que elijas tiene que ser lo más simple y fácil posible.
Primero, porque si dejaste de hacer ejercicio hace mucho tiempo o nunca lo has hecho es muy importante que comiences con muy poco. No queremos que renuncies por tener todo el cuerpo adolorido y con una lesión.
Segundo porque mientras más pasos tengas que seguir antes del momento de hacer ejercicio es más probable que falles al poco tiempo (o que no logres empezar).
Aquí lo importante es ser realista contigo mismo. Muchas veces nuestros buenos deseos y la motivación inicial nos hace plantearnos metas muy bonitas, pero, muy grandes. Las cuales nos hacen fallar al poco tiempo. Paso 3: Registra tu constancia
Probablemente piensas que empezar con una meta muy pequeña es absurdo, pues no te dará los resultados visibles que quieres tener con el ejercicio ¡y es verdad! pero, este fácil ejercicio te hace constante y es precisamente la constancia la que necesitas para lograr esos resultados. Poco a poco podrás aumentar la intensidad de hacer ejercicio.
Un truco poderoso para ser constante es registrar visualmente en tu calendario los días que sí hagas ejercicio. El objetivo es no romper la cadena de días cumplidos.

Suscríbete

GEO ACADEMY

5630 NW 79 Ave. Doral,
Florida, 33166

Teléfono

+01 305 978 9821