1 305 978 9821 COMUNIDAD GEO






El sedentarismo y la vida profesional

  • Inicio /
  • Blog /
  • El sedentarismo y la vida profesional
  • Geo Academy
  • /
  • February 04, 2020
Image Description

Aquellas personas que se sientan por largas horas frente al escritorio mostraron un riesgo 90 por ciento mayor de desarrollar diabetes, tienen 18 por ciento más de posibilidades de padecer cáncer y, por si fuera poco, un 24 por ciento más de certeza de morir de causas naturales.
Esta noticia es especialmente preocupante para quienes hacen ejercicio de manera regular porque aun haciendo 30 minutos de actividad física al día, dice el estudio, no se deshacen los efectos nocivos de la vida sedentaria.
Si pasas mucho tiempo sentado todos los días corres el riesgo de padecer obesidad, hipertensión arterial, diabetes, cáncer, depresión y una serie de otros problemas de salud.
A esto hay que agregar que, de acuerdo a diversas fuentes, el número de trabajos sedentarios se ha incrementado un 83 por ciento desde 1950 y que que más del 86 por ciento de los trabajadores reportó pasar todo el día sentado en su escritorio.
Hay varias maneras de incorporar movimiento en las jornadas que no cuestan dinero y no interrumpen el flujo de trabajo.
1. Crea una estación de trabajo de pie. Puedes poner una mesa especial que se ajuste a los empleados que quieran trabajar estando de pie.
2. Párate mientras hablas. Ponte de pie cuando contestes el teléfono o cuando un compañero se acerque a tu escritorio. Puedes permanecer de pie para juntas que no requieran computadora o que no sean muy largas.
3. Levántate y estírate. No es sano mantener la misma postura por más de 30 minutos. Cuando sientas que te está dando sueño o que tus músculos se entumen, es tiempo de ponerse de pie. Levántate al baño, a servirte café o llenar tu botella de agua.
4. Cambia tu postura. Invierte en teclados y sillas ergonómicas. Cambia la composición de tu escritorio conforme vaya mejorando tu posición corporal.
Estos cambios pueden tener un efecto positivo en el rendimiento laboral, incrementándolo hasta en un 18 por ciento. Pararte y sentarte según tu cuerpo lo requiera incrementa el flujo sanguíneo, metabolismo y el consumo calórico mientras mejora la concentración, energía y productividad.
En Geo Academy ofrecemos un módulo de preparación física, donde te enseñamos a cuidar bien tu cuerpo.

Suscríbete

GEO ACADEMY

5630 NW 79 Ave. Doral,
Florida, 33166

Teléfono

+01 305 978 9821